Йога- интенсив 4 часа «Баланс есть!»

Приглашаем Вас участвовать в йога-интенсиве в фитнес-центре «Август» п. Вурнары.

Начало в 10-00 в субботу 29 октября 2022 г.

Участие бесплатно.

 Занятия ведет инструктор московского отделения «Ананда Россия»  Гелена Хохлова — сертифицированный в Европе и США инструктор Раджа и Хатха йоги и медитации.

Автор книги «Психофизическая йога».

В ходе интенсива вы узнаете как работают и разучите простые психофизические практики йоги на обретение и поддержание  внутреннего баланса.

10.00 — 11.00 «Телесное управление  возбуждением и торможением»

Мы разберем основы работы нервной и эндокринной системы, поговорим об управлении энергией. Разучим простые психофизические техники «Мгновенная подзарядка» и «20 частей тела», которые:

— заряжает энергией каждую клеточку

— учит чувствовать энергию и управлять ей

— усиливает кровоток, лимфоток

— насыщает ткани кислородом и выводит токсины

— снимает напряжение и расслабляет

— стабилизирует психоэмоциональное состояние

— учит концентрации

— развивает силу воли и самоосознанность

— занимают всего несколько минут

11.00-11.15 перерыв

11.15 -12.00 «Дыхательная балансировка»

Мы разберем как дыхание связано с возбуждением и торможением, как через обратную связь влиять дыханием на работу нервной и эндокринной системы. Узнаем, почему важно дыхание «животом», основы астральной анатомии. Санскритское слово «пранаяма» состоит из двух слов «прана» и «яма», что означает «контроль энергии».

Разучим дыхательное упражнение, пранаяму «Треугольное дыхание» с помощью которого всего за несколько дыханий можно вернуть равновесие: если состояние опустошенное, усталое, подавленное — наполниться энергией, бодростью и радостью; если состояние перевозбужденное, реактивное, эмоциональное — успокоиться, расслабиться, затормозить.

12.00-12.15 перерыв

12.15-13.45 «Медитация для баланса ума»

Мы разберем работу головного мозга, его два основных режима: режим «выживания» и режим «достатка». Узнаем как через медитационную практику можно влиять на работу мозга, как можно переключаться с реактивности (ориентированность на проблему) на проактивность (ориентированность на решение). Разучим медитационную технику «Концентрация на дыхании», которая:

— развивает внимание, концентрацию

— учит сохранять спокойствие в любой ситуации

— дает уравновешенность

— ориентирует мышление на созидательное решение

— дает внутренний ресурс

— возвращает и помогает оставаться в своем центре

13.45-14.00 Вопросы и ответы

Участие бесплатно, приветствуются добровольные пожертвования на оплату проезда инструктора и поддержку йога ретрит-центра «Ананда Чувашия».

Форма одежды спортивная, для занятий в зале.

Для подкрепления в перерыве можно взять воду, напитки, перекус.

 Книгу «Психофизическая йога» можно предварительно заказать и получить ее с автографом автора на йога-интенсиве. Стоимость книги 1500 руб., объем 348 стр., с черно-белыми иллюстрациями.

 Контакты:

 Владимир Чистяков

vladgeorg@rambler.ru

тел., Telegram,  WhatsApp +7 (903) 254-18-09

Гелена Хохлова

Тел.  +7-906-075-39-44