Приглашаем Вас участвовать в йога-интенсиве в фитнес-центре «Август» п. Вурнары.
Начало в 10-00 в субботу 29 октября 2022 г.
Участие бесплатно.
Занятия ведет инструктор московского отделения «Ананда Россия» Гелена Хохлова — сертифицированный в Европе и США инструктор Раджа и Хатха йоги и медитации.
Автор книги «Психофизическая йога».
В ходе интенсива вы узнаете как работают и разучите простые психофизические практики йоги на обретение и поддержание внутреннего баланса.
10.00 — 11.00 «Телесное управление возбуждением и торможением»
Мы разберем основы работы нервной и эндокринной системы, поговорим об управлении энергией. Разучим простые психофизические техники «Мгновенная подзарядка» и «20 частей тела», которые:
— заряжает энергией каждую клеточку
— учит чувствовать энергию и управлять ей
— усиливает кровоток, лимфоток
— насыщает ткани кислородом и выводит токсины
— снимает напряжение и расслабляет
— стабилизирует психоэмоциональное состояние
— учит концентрации
— развивает силу воли и самоосознанность
— занимают всего несколько минут
11.00-11.15 перерыв
11.15 -12.00 «Дыхательная балансировка»
Мы разберем как дыхание связано с возбуждением и торможением, как через обратную связь влиять дыханием на работу нервной и эндокринной системы. Узнаем, почему важно дыхание «животом», основы астральной анатомии. Санскритское слово «пранаяма» состоит из двух слов «прана» и «яма», что означает «контроль энергии».
Разучим дыхательное упражнение, пранаяму «Треугольное дыхание» с помощью которого всего за несколько дыханий можно вернуть равновесие: если состояние опустошенное, усталое, подавленное — наполниться энергией, бодростью и радостью; если состояние перевозбужденное, реактивное, эмоциональное — успокоиться, расслабиться, затормозить.
12.00-12.15 перерыв
12.15-13.45 «Медитация для баланса ума»
Мы разберем работу головного мозга, его два основных режима: режим «выживания» и режим «достатка». Узнаем как через медитационную практику можно влиять на работу мозга, как можно переключаться с реактивности (ориентированность на проблему) на проактивность (ориентированность на решение). Разучим медитационную технику «Концентрация на дыхании», которая:
— развивает внимание, концентрацию
— учит сохранять спокойствие в любой ситуации
— дает уравновешенность
— ориентирует мышление на созидательное решение
— дает внутренний ресурс
— возвращает и помогает оставаться в своем центре
13.45-14.00 Вопросы и ответы
Участие бесплатно, приветствуются добровольные пожертвования на оплату проезда инструктора и поддержку йога ретрит-центра «Ананда Чувашия».
Форма одежды спортивная, для занятий в зале.
Для подкрепления в перерыве можно взять воду, напитки, перекус.
Книгу «Психофизическая йога» можно предварительно заказать и получить ее с автографом автора на йога-интенсиве. Стоимость книги 1500 руб., объем 348 стр., с черно-белыми иллюстрациями.
Контакты:
Владимир Чистяков
vladgeorg@rambler.ru
тел., Telegram, WhatsApp +7 (903) 254-18-09
Гелена Хохлова
Тел. +7-906-075-39-44